Haşlanmış Patates Diyeti

Bir hafta içerisinde yaklaşık olarak 5-6 kilo verme hedeflenmektedir. Haşlanmış patates diyeti menülerimiz ortalama günlük olarak 600 kcal değerindedir. Bu da günlük kalori ihtiyacının altında bir değerdir. Genel bir zayıflama diyeti programı olarak az kalorili olduğu için diyetisyenler bu diyeti pek tercih etmemekte.

Haşlanmış patates diyetinin menüsü şu şekildedir;

Gün gün Haşlanmış Patates Diyeti listesi

1. Gün

  • Sabah: 2 orta boy patates (haşlanmış)
  • Öğle: 2 orta boy patates (haşlanmış)
  • Akşam: 3 orta boy patates (haşlanmış)

2. Gün

  • Sabah: 2 orta boy patates (haşlanmış)
  • Öğle: 2 orta boy patates (haşlanmış)
  • Akşam: 2 orta boy patates (haşlanmış)

3. Gün

  • Sabah: 2 orta boy patates (haşlanmış)
  • Öğle: 2 orta boy patates (haşlanmış)

  • Akşam: 3 orta boy patates (haşlanmış)

4. Gün

  • Sabah: 1 elma, 2 mandalina
  • Öğle: 2 orta boy patates (haşlanmış)
  • Akşam: 2 but tavuk ızgara, haşlama, yeşil salata (1 tatlı kaşığı sıvı yağ)

5. Gün

  • Sabah: 1 elma, 2 mandalina
  • Öğle: 1 elma 2 mandalina
  • Akşam: 2 porsiyon balık ya da bonfile, karışık salata

6. Gün

  • Sabah: 1 elma, 2 mandalina
  • Öğle: 1 elma 1 portakal
  • Akşam: 2 porsiyon balık veya bonfile (karışık salata, 1 tatlı kaşığı sıvı yağ)

7. Gün

  • Sabah: 1 elma, 2 mandalina
  • Öğle: Patates salatası, yeşil soğan ve 1 tatlı kaşığı sıvı yağ
  • Akşam: 3 yumurta teflon tavada, yeşil salata

Yukarıda berlitmiş olduğumuz gibi bu haşlanmış patates diyeti az kalorili bir diyet türü olduğu için tekrar tekrar uygulanmaması gerekmektedir. Bu sebeple sadece patates yenilerek sağlıklı bir beslenme sağlamış olamayacağınızı hatırlatmak isteriz.

Yazıyı faydalı bulduysanız lütfen paylaşın
Twitter Facebook Google+

Bir cevap yazın