Hamilelikte uyku düzeni önemlidir

Hamilelikle birlikte vücudunuzda oluşan değişiklikler nedeniyle kendinizi gün boyunca yorgun hissedip daha çok uyumak isteyebilirsiniz. Ancak, gebeliğinizin son aylarında ortaya çıkan bazı rahatsızlıklar, uyku düzeninizi bozabilir. Bu rahatsızlıkların uyku düzeninizi en az şekilde etkilemesi için şunları uygulayın:
Akşamları hafif yemek yiyin
Mide yanması: Mide probleminiz varsa, yatmadan önce 2 saat boyunca, yemek yememeye özen gösterin. Akşam yemeklerinizin hafif olmasına dikkat edin. Başınızı hafif yükselterek yatın.
Sık sık idrara çıkma: Günlük almanız gereken su miktarının önemli bir kısmını gündüz ve akşamın erken saatlerinde almaya dikkat edin. Özellikle yatmaya yakın sıvı alımını azaltın. Su dışında alacağınız sıvıları da akşam saatlerinden itibaren kesin.

Hamilelikle birlikte vücudunuzda oluşan değişiklikler nedeniyle kendinizi gün boyunca yorgun hissedip daha çok uyumak isteyebilirsiniz. Ancak, gebeliğinizin son aylarında ortaya çıkan bazı rahatsızlıklar, uyku düzeninizi bozabilir. Bu rahatsızlıkların uyku düzeninizi en az şekilde etkilemesi için şunları uygulayın:Akşamları hafif yemek yiyinMide yanması: Mide probleminiz varsa, yatmadan önce 2 saat boyunca, yemek yememeye özen gösterin. Akşam yemeklerinizin hafif olmasına dikkat edin. Başınızı hafif yükselterek yatın.
Sık sık idrara çıkma: Günlük almanız gereken su miktarının önemli bir kısmını gündüz ve akşamın erken saatlerinde almaya dikkat edin. Özellikle yatmaya yakın sıvı alımını azaltın. Su dışında alacağınız sıvıları da akşam saatlerinden itibaren kesin.

Yazıyı faydalı bulduysanız lütfen paylaşın
Twitter Facebook Google+

Bir Cevap Yazın