Hamile ve emziren kadınlar için beslenme rehberi

Sağlık Bakanlığı tarafından hazırlanan rehberde, anne adaylarına ve yeni doğum yapmış emziren annelere sağlıklı beslenme önerileri sunuluyor. Rehberde, taze anne ve anne adayları için uzmanlar tarafından hazırlanan günlük beslenme programı da bulunuyor.
Hamile kadınlar için günlük beslenme mönüsü
Sabah
– 1 kibrit kutusu kadar beyaz peynir,
– 1 haşlanmış yumurta,
– 2-3 dilim ekmek,
– Domates,
– Salatalık.
Kuşluk vakti
– 1 porsiyon meyve veya meyve suyu.
Öğle
– Çeyrek ekmek arası sandviç (1 ızgara köfte,
– Domates,
– Salatalık,
– Sivribiber),
– 1-2 su bardağı ayran.
İkindi
– 2 porsiyon meyve
Akşam
– 1 porsiyon etli sebze yemeği,
– 1 porsiyon pilav ya da makarna,
– 1 porsiyon yoğurt,
– Salata.
Gece
– 1 süt bardağı süt,
– 2 porsiyon meyve.
Emziren kadınlar için günlük beslenme mönüsü
Sabah
– 1 su bardağı meyve suyu,
– 1 kibrit kutusu kadar beyaz peynir,
– 1 haşlanmış yumurta,
– 2-3 dilim ekmek.
Kuşluk vakti
– 1 porsiyon meyve; öğle,
– 1 porsiyon etli kuru fasulye,
– 1 porsiyon pilav veya makarna,
– 1 dilim ekmek,
– 1-2 su bardağı ayran veya cacık.
İkindi
– 1 porsiyon meyve salatası.
Akşam
– 1 porsiyon etli pırasa,
– 1 kase ezogelin çorbası,
– 1 kase yoğurt veya salata,
– 2-3 dilim ekmek.
Gece
– 1 su bardağı süt,
– 2 porsiyon meyve.

Sağlık Bakanlığı tarafından hazırlanan rehberde, anne adaylarına ve yeni doğum yapmış emziren annelere sağlıklı beslenme önerileri sunuluyor. Rehberde, taze anne ve anne adayları için uzmanlar tarafından hazırlanan günlük beslenme programı da bulunuyor.Hamile kadınlar için günlük beslenme mönüsüSabah- 1 kibrit kutusu kadar beyaz peynir,- 1 haşlanmış yumurta,- 2-3 dilim ekmek,- Domates,- Salatalık.Kuşluk vakti- 1 porsiyon meyve veya meyve suyu.Öğle- Çeyrek ekmek arası sandviç (1 ızgara köfte,- Domates,- Salatalık,- Sivribiber),- 1-2 su bardağı ayran.İkindi- 2 porsiyon meyveAkşam- 1 porsiyon etli sebze yemeği,- 1 porsiyon pilav ya da makarna,- 1 porsiyon yoğurt,- Salata.
Gece- 1 süt bardağı süt,- 2 porsiyon meyve.Emziren kadınlar için günlük beslenme mönüsüSabah- 1 su bardağı meyve suyu,- 1 kibrit kutusu kadar beyaz peynir,- 1 haşlanmış yumurta,- 2-3 dilim ekmek.Kuşluk vakti- 1 porsiyon meyve; öğle,- 1 porsiyon etli kuru fasulye,- 1 porsiyon pilav veya makarna,- 1 dilim ekmek,- 1-2 su bardağı ayran veya cacık.İkindi- 1 porsiyon meyve salatası.Akşam- 1 porsiyon etli pırasa,- 1 kase ezogelin çorbası,- 1 kase yoğurt veya salata,- 2-3 dilim ekmek.Gece- 1 su bardağı süt,- 2 porsiyon meyve.

Yazıyı faydalı bulduysanız lütfen paylaşın
Twitter Facebook Google+

Bir Cevap Yazın